Een pols blessure komt meestal niet van het ene op het andere moment, maar ontstaat geleidelijk. Je pols is erg kwetsbaar. Er zijn meerdere oorzaken van een polsblessure. Een pols blessure kun je oplopen na een val of na herhaalde, moeilijke of zware oefeningen. Sporters, en vooral tennissers en turners, zijn vaak het slachtoffer van een of andere polsblessure. Het overbelasten, overstrekken of een te hoge trekkracht zijn veel voorkomende oorzaken van een polsblessures. Een overbelaste pols doet zich vooral voor aan de pinkzijde. Dan raakt het bindweefsel van de pols zoals de spieren, pezen en de gewrichtsbanden rondom het polsgewricht beschadigt.
Symptomen van polsblessure
Je polsblessure herkennen doe je aan:
- Een pijnlijk polsgewricht
- Het moeilijk kunnen bewegen van je pols
- Een opgezwollen pols
- Een blauw verkleurde pols
- Pijn bij de kleinste inspanning
Wat te doen bij een polsblessure?
Achterhaal eerst de soort polsblessure waarmee je geconfronteerd wordt. De behandeling van een verstuikte pols verloopt namelijk anders dan die van een overbelaste pols. Als je een verstuiking hebt, kun je je pols gedurende maximaal twintig minuten afkoelen. Herhaal dit meerdere keren per dag. Zoek medische hulp wanneer de pijn in je pols blijft duren.
Een polsblessure voorkomen?
Heb je regelmatig last van een polsblessure? Dan kun je dat risico zoveel mogelijk beperken door:
- Een aangepaste revalidatie
- De spieren van je pols zo weinig mogelijk te belasten
- Je techniek te verbeteren
- Regelmatig een aangepaste opwarming en cooling
- Je pols in te tapen bij risicovolle sporten
- Je polsen regelmatig te trainen om zowel je spieren als je pezen van je polsen te versterken
- Het dragen van beschermende kledij zoals bij skaten
- Het gebruik van goede kwaliteit van je gebruikte materialen
Heb je regelmatig last van een polsblessure? Vraag dan zeker goed raad op handpolsexpert.nl.
